ああぁ～最近イライラするぅストレス溜まるうって事多くないですか？
日々生活をしていると色んな事と遭遇しますよね”(-“”-)”
そんな時、皆さんはどう発散してますか？
わたしの場合は、このイライラや悶々とした気持ちを少しでも軽減させて、いつもの機嫌の良い自分を取り戻すためにストレスをどうしたら発散できるかを考えて、実践ですよね！
では、ストレスが溜まったときの発散方法（自身の場合）をご紹介（偉そうですけど）してみたいと思います！
手軽にできるストレス発散方法8選を紹介！
仕事関係だったり、育児のことだとか、自分の親のことだとか、恋人や旦那さんのことだったり、ご近所のことだったり、学校の先生のことだったり、友達のことだったり、自分に対してもイライラすることがあったり、何でこんなにイライラすることが多いの？って思っちゃいますよね！
そんな時に実践してほしいストレス発散方法をご紹介していきますね！
カラオケで歌いまくる！
まず、私の場合はけっこう歌を唄うのが好きで、昔からよく友達とカラオケに行ってました！
カラオケで歌を唄うと、すごく気分がスッキリします。
大声でお腹から声をだすので、血のめぐりとかも関係あるのではないでしょうか。
それで、唄いたい歌を連打で入れて、すきな曲ばかりが大音量で流れてきてそれを思いっきり歌う。
これですね(*^-^*)
これで、私の場合はだいぶストレス発散されます！
ただ、最近はお友達と昔みたいに行けなくなってしまったので、今度はお一人様カラオケの挑戦してみようかと思います(^^)/
気分転換に車で一人ドライブ！
こちらは、また私がよくやっていた事なのですが、自身が車の運転が好きなのもあるのですがストレスとかイライラが溜まった時は、高速に載って普段は出せないスピードを出してちょっとドライブですね！
これは、車の免許と車が必要になってしまいますが、なかなかです！良い気分転換になります！
だって、高速に乗る事だっていつも出来るわけではないですし、一人ドライブするとしたら夜限定です(^_-)
もちろん、昼間でもオッケイですよ！
昼間の太陽の日差しを浴びて、空気のキレイなところや、景色のキレイなところへ行くなんてことも良い気分転換になりますね！
夜のドライブは、高速とかは夜景がきれいだったりしますし(地域にもよりますけど)、昼間と違って道路がすいてますから、ストレスなく運転できますよね！
それで、車の運転をしながら車内でお気に入りの音楽を爆音気味で聴きながら車を走らせて気分がスッキリしたら、帰ってくるみたいな感じです！
気持ちいいですよ～！
欲しいものを買う！
ストレスとか溜まったときは、時々やっちゃいますかね！
気分転換のためのお買い物です！
やっぱり、イライラやストレスと闘っている自分へご褒美をあげたくなりますよね”(-“”-)”
ちょっと高額なものとかは考えものですが、予算的に大丈夫かなぐらいだったら、「まっいいか！」「買ってしまえ～！」といって購入します(^^)
後日、後悔する場合もあるかもしれませんが、といりあえず買えたことによって心が満たされて気分がスッキリしますね！
ただ、これはしょっちゅうは出来ないですけど、これも立派な発散です！
体を動かす！
これも、大事です(*^-^*)
たとえば、ジムに行ってボクシングをするとか、音楽の合わせてダンスをするとか、人によってはジョギングとかも発散になるみたいですね！
わたしは、以前からエクササイズも含めてボクシングを習いたいと思っていたんですよ！
だって、イライラしたり、ストレスが溜まる原因とかって、だいだい対人だったりしませんか？
そのことを思いながら、ボクシングとかでパンチの練習ですよ！
すごいスッキリしそうですね！
実際には、対人にたいしては出来ないですからね！
あと、ダンスとかも踊れるようになったらカッコいいですよね、一石二鳥ですよ！
無心になって、ダンスとかしてたらあっという間に時間もすぎて、楽しかったって思って気分も体もスッキリです(*^-^*)
無心になって野菜を刻む
これは、お料理をする方とかは経験があるんじゃないかなあと思います。
この作業ってすごい地味なんですけど、とにかく野菜(キャベツとか玉ねぎとか)を無心になって細かく刻む事。
この野菜たちをひたすら刻んでいくんですけど、無になれるんですよ～。
精神を集中して同じリズムを刻みながら、野菜を丁寧に切っていくだけなんですけど。
特に、キャベツの千切りとか人参の千切りとかはおススメですね！
良かったら、試してみてください^^
好きなドラマ・YouTubeやアニメや漫画を観る
これも、内容によりますが好きなドラマや好きなアーティストのPVを観たり、好きなアニメとか漫画を時間とか気にせずに、とことん観るです！
これも、やっぱりストレス発散ですよね！
好きなものを観る、時間の許す限りずっと観る ^^)
何にも考えずに、リラックスした状態で自分の時間を楽しむ事ですね！
そして、良い気分のままで眠ること！
気分良く寝れるって最高じゃないですか、ちなみに私は睡眠がちゃんとできた日は幸せです(^^♪
美味しいものを食べる！
イライラしたりした時は、やっぱり美味しいスイーツだとか、美味しいごはんですよね！
私の場合ですいませんが、目でみてもステキで食べても美味しいスイーツでご機嫌になります(^^♪
甘くて食べたら美味しいスイーツは、ホントに幸せな気分にしてくれます。
人間て、ほとんどの人が美味しいものを食した時って、幸せになると思うんですよね！
これも、立派なストレス発散です！
誰かにお話を聞いてもらう！
最後は、「誰かに話を聞いてもらう」です！
これは、言わなくても皆さんは実践していると思うのですが、やっぱりこれですかね。
この誰かに話を聞いてもらうというのは、各々お話を聞いてもらいたい相手が違うと思うので誰かにしました。
私的には、100％で友人でしたね。
何故かって、昔からの付き合いの友人だからこそ、多少は自分のことを分かってくれている存在の人に話さないと解決しないからでしたね。
今は、旦那さんがいるのですが、残念ながら相談すると余計にストレスがたまるような人なので話せません、話をするだけ無駄です(^^;
出会った時間とか関係ないのかもしれないけれど、やっぱりちゃんと話を聞いて親身になってくれる相手を選びましょう！
まあ、友達だけど自分と価値観がまったく一緒ではないので、その辺は見分けてお話を聞いてもらって、アドバイスをしてもらったり、共感してもらうことで救われます。
気が楽になって、話すことによってストレス発散です！
そして、話を聞いてくれた人にはありがとうと伝えましょう(*^-^*)
まとめ
以上、わたしがおススメするストレス発散方法なんですが、どうでしたか？
まだ、他にもお風呂にゆっくり浸かってリラックスするとか、お酒を飲むとか色々あると思うんですけど、とにかく気分転換することがホントに大事ですよね！
自分が大変な精神状態になっている時は、早急に対応してあげる事が大事だと思います。
そうやって、自分の事を労わってあげましょう(*^-^*)
いつも、「ご苦労様！」「大変だったね！」「間違ってないよ！」「頑張ってるね！」って言って自分を褒めてあげましょう！
誰も言ってくれないから、私は自分に言っています ^^)
やっぱり、気持ちが穏やかじゃないと、気持ちに余裕が持てなくなるので悪循環になってしまいますよね(‘;’)
そうならないためにも、小さなストレス大きなストレス大小様々ですけど、気分転換を小マメにしてあげて、元気な自分でいつもいましょう(希望)！
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